酵素サプリの効果的な飲み方とタイミングについて

ダイエットで話題の酵素サプリメント。どうせ飲むなら、正しい飲み方を知って、効果を最大限に引き出しましょう!色々調べてみると、ベストな飲むタイミングがあるようです。

酵素サプリの飲み方。いつ飲むか。飲むタイミング

サプリメントにあるラベルを見ても、いつ飲むべきかは書いてありません。サプリは食品なので、医薬品のように「食前、食後」などの表示はできないことになっています。そのため「一日○錠を目安に」などと書かれています。しかし、ほとんどのサプリメントの場合、飲む時を表示できないだけであって、実際には効果的な飲み時があります。

例えば、排出されやすく蓄積できないビタミンCは、数回にわけて食後に飲んだ方が滞在時間が長くできて効果的です。他の栄養吸収を助けるために飲むミネラル類も、食後の方が良いでしょう。では酵素はと言うと、正解は「食前」。満腹時よりも吸収がよいためと考えられています。酵素サプリメントは、ビタミンやミネラルなどを豊富に含んでいるので、これらの栄養素もしっかり吸収できるでしょう。

酵素サプリメントは、食後以外に飲む

食前ならいつでも良いという説、朝食前が良いという説、運動前という説、空腹時ならいつでも良いという説、色々ありますが、一致しているのは「食後、満腹時」を避けた方が良いだろうということです。

胃が弱い方は食間に。食べ過ぎた夜は就寝前に

基本的に、効果が高いのは空腹時と思われますが、その時の体の状態によって臨機応変に。例えば、食べ過ぎて帰った夜は、就寝前に飲む。胃が弱っていると感じている時は、刺激にならないよう、少し食べ物が入った状態で飲む、などです。

酵素ドリンクを割る飲み物は何がいい?

次に、飲み方。ドリンクタイプなら、そのまま飲める味付けになっていることが多いですが、カプセルタイプ、濃縮液体タイプ、反固形タイプなど、味の濃いものは水で飲みます。酵素は熱に弱いので、熱い飲み物で飲むのはやめましょう。

他のドリンクで割って飲んでもかまいません。カロリーを抑えたいなら炭酸水(無糖)がおすすめ。満腹感も得られます。牛乳や豆乳割りも、腹持ちが良くなります。ジュースで割ると飲みやすいですが、カロリーが上がるので要注意。毎日続けられるためには、美味しさも大事なので、飲みやすくなるレシピを複数見つけたいですね。

ファスティングダイエットに酵素ドリンクを取り入れるなら、ファスティングのメソッドに沿った飲み方をして下さい(例は、「酵素サプリを使った「ファスティングダイエット」とは?」も参照して下さい)。

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